Dia 17

Consegui compensar o que correu mal no dia 15 com o que correu bem no dia de ontem, agora é continuar!

Dia 16

Mais um dia que não correu nada com tinha planeado... 
Ontem comecei o dia com uma fatia de bolo e acabei o dia a comer dois ferreros!

Dia 15

A semana continua a correr bem, ainda só vamos a meio e no 15º dia desde que decidi retomar os hábitos alimentares mais cuidados, e sinto-me muito bem :)

Dia 14

Ótimo início de semana, pelo menos do ponto de vista alimentar :)
Sem apetites vorazes, sem ataques de ansiedade, e sempre muito saciada.

Dia 13

Depois de tantas asneiras vamos lá iniciar a semana como deve de ser!

Dias 11 e 12

Mais um fim de semana que passou a voar e que me trocou as voltas aos planos que tinha feito, começou logo pelo jantar de 6ª feira, foi um jantar tipicamente angolano e como tal não houve nada que fosse low carb ou fat free, portanto a minha 6ª feira até estava a correr muito bem até à hora do jantar.

Dia 10

Ontem cheguei mais uma vez tardíssimo e sem vontade de jantar, acabei por comer um iogurte e um rolinho de queijo e fiambre.

Dia 9

Ontem voltei a chegar tardíssimo a casa e já não eram horas para fazer uma refeição a sério, nem tão pouco tinha apetite, voltei a beber um chá e a comer um rolinho de queijo e fiambre.
Pela primeira vez esta semana senti uma fome descontrolada ontem, mas consegui controlar o apetite e comer apenas 2 quadradinhos de chocolate para acalmar a ansiedade.

Dia 8

 

Ontem cheguei tão tarde a casa que não tinha fome para jantar, para não ir para a cama sem comer comi dois rolinhos de queijo e fiambre e uma caneca de chá.
O dia correu bem, não fiz disparates nem senti vontade de os fazer.

Dia 7

 

O dia 6 correu bastante bem, não houve disparates, não houve ataques de fome, não ouve vontades incontroláveis de comer, foi um dia muito bem passado e controlado. Tal como já tinha dito, os dias de semana são mais faceis de gerir do que os fins de semana.
Acabei o dia com uma pequena alteração ao que tinha planeado, acabei por não jantar sopa, jantei peixe cozido com couve-flor, um ovo cozido e um queijinho fresco para entrada. Ao almoço apercebi-me que tinha posto pimenta a mais na sopa e que teria de fazer alguma coisa para a tornar menos picante.

Dia 6

Depois de um fim de semana com algumas asneiras vamos lá começar uma nova semana sem falhas.

Dia 5

Os meus fins de semana costumam ser imprevisíveis, e por vezes torna-se difícil controlar e planear as refeições, e este não foi excepção.

Dia 4

Sim, o dia 4 foi ontem, mas os fins de semana são imprevisíveis, e como já estava a adivinhar não correu tal e qual como eu esperava, um pouco como a minha sexta feira que também não foi nada do que eu planeei.

Para o dia 3 eu tinha planeado um almoço num restaurante de grelhados no carvão, onde as sobremesas e a broa que vem para a mesa assim que chegamos são divinais, ia ser uma prova dura, mas o almoço foi desmarcado... tinha também planeado um jantar tranquilo de sopa sem batata, acabei a jantar em casa de amigos.

Dia 3

Mais um dia superado com sucesso, sem deslizes e sem disparates.
Tive um ataque de fome ao fim do dia quando cheguei a casa, mas ao contrario da semana passada decidi não tocar nos iogurtes gregos nem no chocolate, comi um rolinho de queijo e fiambre e preparei um chá quentinho, foi o suficiente para me confortar até ao jantar.

Dia 2

O dia 1 foi superado com sucesso e sem apetites vorazes por petiscos proibidos, bebi os meus 2lts de chá/água e não comi nada fora do que me comprometi.
Não me senti sem forças, não estive ansiosa e continuo motivada!!

Dia 1

Depois de uma paragem forçada (que inicialmente seria de 15 dias) de 2 meses, está na hora de recomeçar o que deixei a meio. Como ainda não posso fazer as actividades físicas que tanto gosto, a zumba e a corrida, nem sequer qualquer outra actividade que implique pressão ou força no pé, vou ter de começar com a alimentação. Eu já fazia uma alimentação restritiva, mas depois de tanto tempo parada acabei por me desleixar um pouco.

O Detox e o apetite...

Estes dias de detox não são fáceis, não são mesmo, e tenho dito!
Isto de comer que nem uma lontrinha no natal e na passagem de ano dificulta (e muito!) fechar a boca e dizer ao nosso cérebro que o estômago não está a pedir comida está só a roncar porque não lhe estou a dar o que ele gostou na noite passada!

Ahh e tal, já como com tantas restrições que passar dois ou três dias a comer só sopa e ovos cozidos é canja... o tanas!

A 4ª Consulta

Ontem foi dia de consulta, e não ia lá muito contente comigo mesma..
Com todos os jantares, almoços, lanches e desvios, estava convicta que ia lá só perder o meu tempo e o da Dra Maria João.. na minha opinião, se não é para fazer isto a 100% e ver resultados em todas as consultas, nem vale a pena o gasto económico e temporal.. mas acabei por sair de lá surpreendida!

Não está fácil..

Como está a correr convosco?

Eu não estou a engordar, mas ando a fazer uma ginástica enorme para isso não acontecer.
Estamos na altura dos jantares de natal, dos almoços especiais, das maratonas de compras sem horário para refeições saudáveis.
Mesmo organizando as minhas compras de forma saudável, e fazendo a minha sopa de legumes para a semana, tenho tido tão poucas refeições em casa que não está a ser fácil controlar o que como.. são tantas as tentações!

Planos para o fim de semana

Geralmente só no fim de semana é que tenho tempo para organizar a minha dieta e definir o que vou comer durante a semana.