Pronta para o Detox?

Como te sentes hoje?

Esta é a pergunta que se impõe depois de dois dias de liberdade...

Quem conseguiu resistir aos sonhos? Ao bolo rei? Às filhoses? Às mousses? Aos brigadeiros? Aos bombons? Aos Ferreros? À nutella? Aos queijos? Às compotas? Aos figos com nozes? Às broas? Às tostas? Ao pão? Às batatas? Ao arroz? Aos molhos? Ao vinho? Ao espumante? Às bebidas com açúcar?

A 4ª Consulta



Ontem foi dia de consulta, e não ia lá muito contente comigo mesma..
Com todos os jantares, almoços, lanches e desvios, estava convicta que ia lá só perder o meu tempo e o da Dra Maria João.. na minha opinião, se não é para fazer isto a 100% e ver resultados em todas as consultas, nem vale a pena o gasto económico e temporal.. mas acabei por sair de lá surpreendida!

Não está fácil..



Como está a correr convosco?

Eu não estou a engordar, mas ando a fazer uma ginástica enorme para isso não acontecer.
Estamos na altura dos jantares de natal, dos almoços especiais, das maratonas de compras sem horário para refeições saudáveis.
Mesmo organizando as minhas compras de forma saudável, e fazendo a minha sopa de legumes para a semana, tenho tido tão poucas refeições em casa que não está a ser fácil controlar o que como.. são tantas as tentações!

Planos para o fim de semana



Geralmente só no fim de semana é que tenho tempo para organizar a minha dieta e definir o que vou comer durante a semana.

100 Likes




 
Chegamos hoje aos 100 Likes no facebook da Dieta da Iô-Iô.
Muito obrigada a todos, e juntos vamos conseguir atingir a nossa meta de corpo são em mente sã!

Os jantares de Natal



Pois é, nesta altura começam os jantares de natal.. é o jantar com um grupo de amigos, é o jantar com o grupo do trabalho, é o jantar com uma parte da família, é o jantar com a outra parte da família.
Nada de pânico, a dieta não está perdida!

A 3ª Consulta



Ontem lá fui eu enfrentar a balança na minha consulta com a Dra Maria João..
Eu ia com a consciência um bocado pesada, por tudo o que comi e pelo desporto, que por preguiça não pratiquei nas ultimas três semanas.

Quase 3ª consulta

Hoje é dia de consulta, geralmente as consultas são de 2 em 2 semanas, mas como eu não tinha disponibilidade na semana passada passou para esta.

O que são 200 Calorias?

Vi este vídeo ontem através de outro blog que gosto bastante de seguir, e acho importante para nós, que estamos a seguir uma dieta, termos a correta noção do que são 200 calorias.




Esta animação representa com diferentes alimentos e bebidas o que são 200 calorias, e explica também que nem sempre a quantidade de calorias é o mais importante num alimento, mas sim a sua composição e aquilo que fornece ao nosso organismo.

"Dieta" do Algodão



Li esta semana uma noticia que me deixou absolutamente chocada.
O titulo dizia que jovens americanas comem bolinhas de algodão para emagrecer, e que esta "dieta" já se tornou uma febre. Consiste em molhar bolinhas de algodão em sumo e comer, há até vídeos na internet a explicar e mostrar como se faz.

Sopinha #2

Mais uma semana, mais uma variação na sopa..
Desta vez fiz sopa de feijão verde com um bocadinho de aipo, ficou também muito boa e é muito simples de fazer. Para quem tem preocupações com o custo, posso assegurar que também é bastante acessível :)
 

Mais um dia de festa..

Este fim de semana foi um fim de semana sempre em festa.
Foi a festa de anos da priminha, foi a minha festa de anos, foi o jantar de despedida de outra prima..

Emagrece ou não engorda?



Cada vez mais somos inundados e abalroados com anúncios e comentários de que isto emagrece ou aquilo emagrece.
É preciso termos atenção, e pensarmos um bocadinho primeiro sobre do que se trata e quais as suas propriedades ou composição.

Mente sã em corpo são

Pois bem, estamos em dieta não é?
Mas todos sabemos que restringir o que comemos e reaprender a comer é muito importante, mas não é suficiente!

Sopinha

Isto não é um blog de receitas, nem de perto nem de longe, mas não quer dizer que de vez em quando não deixe aqui uma receita ou outra que me tenha saído bem, e que vos possa ajudar a variar a alimentação.

Tentações #3

Foi um fim de semana gastronomicamente muito rico...


Não me arrependo de nada do que comi, não tenho peso na consciência, e não deixei de provar nada!

Cada vez mais perto



Já criei a página no facebook (têm o icon com o link direto já aqui ao lado), espero desta forma conseguir partilhar esta aventura convosco mais facilmente! :)

Tentações #2

Depois da 2ª consulta, tive alguns jantares e mais algumas festas, nestas já não me consegui controlar... A tentação foi mais forte do que eu.

O almoço




O almoço também é uma refeição importante, e não devemos salta-la, tal como não devemos saltar nenhuma outra refeição. Se chegar à hora de almoço e não tivermos fome, podemos comer mais tarde, se não tivermos muito apetite comemos menos, mas nunca saltamos uma refeição.

Os lanches



Quem quer perder peso muitas vezes cai no erro de passar muitas horas sem comer, e de saltar refeições. Isto é um erro, pois quando formos comer depois de um grande período de jejum, o organismo tende a absorver tudo o que ingerimos sob a forma de gordura, para ter reservas para o próximo período de jejum.

O pós festa

Ontem foi dia de festa, e como não podia deixar de ser, eram mesas cheias de doces, bolos, mousses, folhados, patês, fritos, tostas, etc...
Todas as pessoas atacavam a mesa como se não houvesse amanhã, havia o dobro da comida necessária para o número de pessoas, tal como em qualquer festa.
E a verdade é que não podia lá ficar horas infinitas sem comer, e não tinha vontade de comer nada daquilo. Lá bebia a coca cola zero, e tive de comer alguns salgados, mas não cometi excessos, sai de lá de consciência tranquila e sem fome.
Foi a primeira festa, desde que me lembro, em que não provei nenhum dos doces, nem mesmo a mousse de chocolate caseira ou o bolo red velvet, nem bebi álcool, nem saí de lá a rebolar de tanta comida. Estou muito orgulhosa de mim! E a melhor parte, é que nem senti vontade de comer aquelas coisas.

Após uma semana

Bem, já passou uma semana desde que fui à consulta com a Dra Maria João. Decidi fazer logo no próprio dia as compras todas de legumes, queijos, iogurtes, carne e peixe, para que não houvesse desculpa possível.
Até agora consegui seguir à risca as indicações e o plano alimentar que a Dra Maria João me passou, e o resultado ao fim de uma semana, são menos 2kg, menos volume e menos apetite, especialmente o apetite por doces! Não voltei a ter ataques de fome, não senti vontade de comer os meus habituais amendoins, nem me senti tentada a comer sobremesas =)
Daqui a poucos dias volto a ter consulta com a Dra Maria João, vamos ver como o meu corpo e a minha mente se comportam até lá!
Hoje é dia de festa e não me sinto me sinto ansiosa nem preocupada pelo facto de ir ter uma mesa cheia de tentações à minha frente durante uma serie de horas!

A estagnação....





Acho que invés de trabalhar para perder peso tenho estado a trabalhar para manter o peso que tenho, mas de forma (in)consciente...
Nestas ultimas duas semanas o meu peso não tem oscilado, tem-se mantido sempre fiel ao 59!
Mas verdade seja dita que mal pus os pés no ginásio, não corri quase nada e consegui fazer asneiras em todas as refeições.

Doces e mais Doces!!!



Hoje não vou falar da minha dieta (que não está a correr mal..), venho dar-vos a conhecer uma nova marca de doces caseiros muito bons!!
 

Decisões.. Decisões..

A semana passada não correu como eu esperava (mais uma vez), tive ataques de fome, ansiedade, alterações de humor.. Já estão a ver o que foi certo?
 

Vamos lá iniciar a Semana!




Vamos lá iniciar mais uma semana de luta contra as calorias, os hidratos de carbono, os kilos a mais, a balança e a roupa que teima em encolher durante a noite!
Será que estou preparada?? Ora vamos lá ver...

Tentações #1



A verdade é que só nos sentimos tentadas a comer alguma coisa quando não a podemos comer!

Corrida #1

Hoje é dia de corrida por isso..



Só com dieta não atingimos os nossos objectivos!
Ninguém quer perder peso e ficar mole ou flácido, principalmente quando é uma quantidade considerável de kg's a perder, por isso toca a mexer!

Eu nunca gostei de correr,

Passou uma semana

Péssima primeira semana..

Esqueci-me totalmente que pelo menos um dia desta semana iria ter um mítico jantar de aniversário, em que a principal atracção é a comida confeccionada pela mãe do aniversariante..

O inicio

Sim, mais um Diet Blog!
Já existem carradas de blogs e sobre os mais variados assuntos, eu estou a criar mais um sobre dietas, ou melhor a minha dieta..
Este intitula-se Iô-Iô devido à minha grande dificuldade para perder peso e logo em seguida voltar a ganha-lo em metade do tempo.
Pois é, tem mesmo de ser.. acabo de regressar de férias com mais 3kg em cima (a juntar aos outros todos)..

Não vai ser a minha primeira dieta, mas tal como já tenho visto alguns casos, penso que se for partilhando a evolução da mesma talvez me sinta mais motivada.

Vou (tentar) seguir à risca e sem desistir a dieta dos 31 dias da nutricionista Ágata Roquette, e não, não é porque está na moda, e porque aparece na televisão e nas revistas!
É simplesmente porque já segui (parcialmente) e resultou bastante bem.
A dieta em si não é difícil de seguir, até porque não é muito restritiva, tirando as duas semanas inicias sem fruta.. O difícil por vezes é ter imaginação para variar a alimentação dentro do que é permitido, principalmente quando se gosta muito de cozinhar e de comer.

Portanto vou começar a saga com 60,3Kg, meço 1,53m e estou com um IMC de 25,8.. esperemos que a partir daqui seja sempre a descer!